책의 저자는 아주 작고 사소한 습관을 이어나가며 성공했다.

'성공' 단어만 봐도 가슴 한편 어딘가에 자리 잡고 있던 열망이 끓어오르는 것 같지 않은가?

성공하고 싶다면 성공한 사람의 발자취를 좇아야 한다.

그런데 뱁새가 황새 따라가다 가랑이 찢어진다는 속담이 있지?

수순을 밟자.

목표점에 도달하기 전 거쳐야 할 필수 단계! 그건 바로 좋은 습관 갖기 이다.

나도 책을 읽기 전까지는 몰랐지! 습관이라는 것이 장기적인 관점에서 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지.

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블럭쌓기 no! 《습관쌓기》라고 들어는 보셨나 몰라

습관쌓기는 『아주 작은 습관의 힘』 책에서 제시한 습관을 만드는 방법입니다.

습관

1. 어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식

2. 학습된 행위가 되풀이되어 생기는, 비교적 고정된 반응 양식

책은 저자는 이렇게 말합니다.

“누구나 도전적인 순간들에 직면한다. 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다.

단 한순간도 극적인 전환점이란 없었다. 자잘한 승리들과 사소한 돌파구들이 모여서 점진적인 발전이 이뤄졌다.”

- 에이 '습관이 뭐라고 이렇게 과대해석을 해?' 라는 생각이 드시나요? 이것이야말로 습관의 ‘과소’평가 입니다.

p.37 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

p.34 매일의 사소한 진전들은 과소평가 되기 쉽다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 습관은 복리로 작용한다.

바쁘다 바빠 현대사회를 살아가고 계신 여러분이라면 한 번은 읽어봐야 할 책이 아닐까 싶어요.

일상 속 습관 만들기가 굉장히 어렵다고 생각했는데 막연하게 머릿속에서 생각만 하던 것을 실천으로 옮길 수 있도록 다양한 방법을 제시해줍니다.

방법이 여러 가지라서 그중 나의 상황에 맞는 것을 택하시면 될 것 같아요. 저는 서두에 언급한 습관쌓기를 선택했어요.

원하는 것을 거머쥐려면 노력을 해야 하지 않겠습니까?

자기계발에 열광하는 분이라면 필수 도서입니다. 나태하고 무력한 일상을 이어나가고 계신 분에게 동기를 불어넣어줍니다. 뭔가를 해보고 싶은데 방법을 모르겠다면 일단 책을 읽어보세요! 소장할만한 가치 있어요 :)

오키로북스 오프라인 매장에서 책을 구매했지만 혼자만 알고 있기 아까워서 소개할 겸 홈페이지에 사용 후기를 남겨봐요!

아주 작은 습관의 힘이 전해준 지혜 몇 가지 제시합니다! :)

p.48 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉, ‘과정’에 전념하는 것이 ‘발전’을 결정한다.

- 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 (어렵지 않게) 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이책의 핵심 주제다.

- 습관은 우리 삶의 원자들과 같다. 정기적인 실행 또는 일상적인 행동들은 작고 실행하기 쉬울 뿐만 아니라 강력한 힘을 내는 근원이다. 시스템의 한 구성 요소로 종합적 성장을 이끈다.

p.58 자신이 바라는 최고의 모습이 되려면 자신의 믿음들을 끊임없이 편집하고, 자기 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

p.60 어떤 정체성에 대한 증거가 쌓여갈수록 그 정체성은 더욱 강화된다. 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다

p.97 나쁜 습관을 변화시키는 첫 번째 단계는 그것들을 직시하는 것이다.

- 나쁜 습관에 대해 큰 소리로 말하는 것을 직접 들으면 그것이 초래할 결과를 더욱 현실적으로 느끼게 된다.

- 그저 소리 높여 말하라. 그러면 실제로 그 일을 할 가능성이 커진다. 행동에 대한 필요를 스스로 인식하면 모든 것이 달라질 수 있다.

p. 100 <실행의도> ‘X라는 상황이 발생하면 Y라는 행동을 하겠다.

- 실행의도는 사람들이 습관을 계속 유지할 가능성을 높여준다.

- 무엇을 해야 할지 분명하지 않을 때 동기는 결여된다. ’나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.‘

- 목표가 모호하면 온종일 일어나는 작은 예외들을 허용하기 쉽다. 성공을 위해 해야할 중요한 일들이 간과된다.

p. 105 <습관 쌓기>

- 행동은 단독으로 일어나지 않는다. 각각의 행동은 다음 행동을 부르는 신호가 된다.새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 ’습관 쌓기‘다. 습관 쌓기는 특별한 형태의 ’실행 의도‘다.

- 습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다.

p.121 <환경 디자인>

- 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라. 지속적인 행위 대부분은 대개 다양한 신호들을 갖는다.

p.132 나쁜 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

- ’분명하게 만들어라‘가 아니라 ’보이지 않게 하라‘

p.186 “최선은 ‘선’의 적이다.”

p.191 습관은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’에 기반해 형성된다.

p.255

- 인생은 필연적으로 어느 시점에서 습관을 유지하는 것을 방해한다.

완벽하기란 불가능하다. ··· 이런 일들이 일어나면 나는 간단한 법칙 하나를 마음속에 더올린다. ‘절대로 두 번은 거르지 않는다’는 법칙이다. 하루를 거르면 가능한 한 빨리 되돌아가려고 애쓴다. 운동을 한 번 거를 수는 있어도 연속으로 두 번 거르지는 않는다.

p.265 <습관계약>

- 스스로 책임감을 유지하기 위해 습관 계약을 맺을 수 있다. 

p.291 관리 가능한 수준의 도전, 즉 ‘골디락스 법칙’

- 일단 습관이 확립되면 작은 방법들을 이용해 계속 나아가는 게 중요해진다. 이런 작은 발전들과 새로운 도전들이 계속 그 일을 하게 해준다.

p.309 <결정일지>

- 습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해나가야 한다. 숙고와 복기는 우리가 올바른 일에 시간을 쓰고, 그 과정에서 필요할 때마다 수정을 하게 해준다.

ps. 오키로북스 ‘원페이지 정리’ 워크숍을 통해 이 책을 만나게 되었어요. 원페이지 정리의 워크숍 진행자이신 키드님께서는 아주 작은 습관의 힘은 오키로북스의 교과서라고 말씀해주셨어요.

책과 워크숍도 모두 강력 추천합니다. ♥