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기본 정보
상품명	30일 5분 달리기
제작 / 출판	김성우 / 에이치비프레스
크기	113*165mm
쪽수	320p
판매가	₩16,000
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30일 5분 달리기

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달리기를 시작해보고 싶은 사람.

달리기에 관심이 생긴 사람.

Key Highlights

1. 이제 막 달리기를 시작한 사람들에게 정말 좋은 책.

2. 매일 한 챕터씩 읽기에 좋음.

3. 빠르게 달리지 않고, 즐겁게 달리는 법을 알려줌.

4. 초보 러너들에게 꼭 필요한 팁이 많이 들어있음.

5. 읽다보면 당장 달리러 나가고 싶어짐.

Introduction about the book

5년 넘게 러닝을 하면서 러닝에 관한 책도 많이 찾아서 읽었는데요.

그중에 가장 좋았던 책 중에 하나라 러닝을 시작한다는 분들에게

꽤 많이 추천했던 책이랍니다.

이제 막 러닝을 시작한 초보분들은 달리면서 궁금한 점이

많이 생길텐데요. 그것에 대한 답이 잘 정리되어 있고,

한 챕터 한 챕터가 부담스럽지 않은 양이라 잘 읽혀서 또 좋더라고요.

개인적으로는 늘 빨리 달려야 한다는 부담감이 있었는데,

이 책을 읽고나서 천천히 조금 더 러닝을 즐기면서

할 수 있게 된 거 같아요.

러닝을 막 시작하신 분들이라면 꼭 한 번 읽어보세요.

Table of Contents

Day 1. 내가 할 수 있는 달리기를, 하기

Day 2. 반드시 천천히 달리기

Day 3. 기록의 힘

Day 4. 그냥 호흡에서 코호흡으로

Day 5. 시간을 기준으로 달린다는 것

Day 6. 나의 리듬을 찾는, 케이던스

Day 7. 달리기 전에 장착해 보는, 성장 마인드셋

Day 8. 떨어지듯 달리기

Day 9. 놀듯이 달리기

Day 10. 나의 달리기를 응원해 주는 사람들

Day 11. 실내에서 달리기

Day 12. 서두르지 마세요

Day 13. 오늘도 감사합니다

Day 14. 달리기 전후 음식

Day 15. 나를 달리게 하는 음악

Day 16. 꾸준함의 힘

Day 17. 반이나 지났다 vs. 반이나 남았다

Day 18. 달리기에 도움이 되는 움직임들

Day 19. 언덕을 찾아요

Day 20. 러너의 식습관

Day 21. 욕심과 포기, 부상과 성장통

Day 22. 내가 할 수 있는 달리기에 집중하기

Day 23. 10초 빨리 달리기의 놀라운 효과

Day 24. 아스팔트, 풀밭, 흙, 돌, 맨발… 달리기 어디까지 해 보셨나요?

Day 25. 놀듯이 빠르게, 파틀랙

Day 26. 한계를 뛰어넘는 달리기

Day 27. 나를 향한 용기와 믿음

Day 28. 나에게 맞는 스케줄로 달리기

Day 29. 나를 나아가게 하는 한 문장

Day 30. Follow your bliss

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