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100년 체력을 위한 달리기 처방전
기본 정보
상품명 100년 체력을 위한 달리기 처방전
제작 / 출판 이슬기 / 현익출판
크기 152*225mm
쪽수 220p
판매가 ₩18,000
재고 수량 2개
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점퍼 -S1L1

100년 체력을 위한 달리기 처방전

We recommand for
떨어진 체력을 달리기를 통해 끌어올리고 싶은 사람. 
Key Highlights
1. 천천히 달리면 왜 좋은지에 대한 설명이 잘 되어 있음. 
2. 어떻게 러닝을 하면 보다 효과적으로 할 수 있는지 알려줌. 
3. 저자가 필라테스 강사이기도 해서 몸 움직임에 대한 이야기가 많음.
4. 개인적으로 몸이 많이 경직되어 있어서 달릴때도 그런 편인데,
몸을 풀어줄 수 있는 동작들이 사진으로 설명되어 있어 좋았음. 
5. 설명이 제법 상세함. 
Introduction about the book 
천천히 달리기에 관한 책입니다. 
저자는 천천히 달리는 것의 과학적인 효과를 여러 자료와 함께
설명하고 있는데요. 잘 달리는 것보다 정말 체력을 늘리고,
건강한 몸을 유지할 수 있는데 초점을 맞춰서 이야기하고 있습니다. 

장점도 될 수 있고, 누군가에게는 단점도 될 수 있을 거 같은데요. 
뒷편에는 가동범위를 늘릴 수 있는 스트레칭이 사진과 함께 
잘 설명되어 있습니다. 저는 몸이 많이 경직되어 있고,
스트레칭하는 방법을 잘 몰랐던 사람이라 이 부분이 좋았습니다.
이런 스트레칭이 보다 건강하게 달릴 수 있는데 큰 도움이 되거든요. 
Table of Contents
Part 1. 저강도 유산소, 천천히 달리기
1. 이게 운동이 된다고?
2. 왜 천천히 달리기인가?
3. 누구나 할 수 있고, 누구나 해야 하는 저강도 유산소
4. 총정리
Part 2. 천천히 달리기의 과학적 효과
1. 체력이 좋아지려면 무조건 힘들게 운동해야 할까?
2. 천천히 달리기의 첫 번째 효과, 피로 감소
3. 천천히 달리기의 두 번째 효과, 체중 조절
4. 천천히 달리기의 세 번째 효과, 심장 강화
5. 천천히 달리기의 네 번째 효과, 정신 건강
Part 3. 천천히 달리기 시작하기
1. 달리기를 시작하기 전에
2. 차근차근 시작하는 천천히 달리기 프로그램
3. 걷기부터 달리기까지, 바른 자세와 착지법
4. 달리기 입문자를 위한 러닝화 고르기
5. 부상 없이 달릴 수 있는 몸 만들기

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