습관노트 참여자 여러분 안녕하신가요? 오사장입니다.
습관노트 QR코드에 있는 영상 보시고, 습관표를 만든 후
이 글을 보고 계실 거라 생각합니다.
만약 아니라면, 얼른 습관표를 먼저 만들어주세요.
이걸 미뤄버리면 앞으로도 습관노트를 잘 사용하실 가능성이 적기 때문입니다.
아래의 글은 여러분들이 만드신 습관표를 셀프 점검 하실 수 있는
점검표입니다. 꼭 보시고, 본인의 습관표를 체크해주세요.
1. 습관표에 시간을 썼다?
혹시 습관표를 만드시면서 시간을 쓰신 분이 있다면 그건
습관표라기보다는 시간표에 가깝습니다. 그렇기에 시간은 지워주세요.
시간을 적었을 경우 문제점이 하나 있는데요.
그건 그 시간이 조금이라도 지나버리면 하지 않을 가능성이 높기 때문입니다.
그리고 그 뒤에 습관표도 자연스럽게 안 하게 되죠.
그러니 절대 습관표에는 시간을 쓰지 마세요.
2. 내 몸 콘디션이 최악일 때도 할 수 있는가?
만드신 습관표를 한 번 훑어봐주세요. 혹시 내 몸 상태가 최악.
진짜 진짜 피곤한 상태에서도 모두 할 수 있나요?
습관이라는 건 자동적으로 하는 행동인데요. 만약 피곤한 날은 그냥
넘길만한 습관이라면 과감하게 지워주시거나, 목표를 수정해주세요.
특히 첫 2주에는 이것이 정말 중요합니다.
만약 독서 30분이라고 해두셨으면 독서 5분으로 바꾸셔도 좋고요.
독서 2쪽으로 바꾸셔도 좋습니다. 운동 습관 역시 마찬가지입니다.
500미터 러닝 아주 충분합니다. 물론 목표보다 더 하는 것은 본인 마음입니다.
그러나 처음에는 절대 많이 하지 마세요. 며칠 하다가 지쳐버립니다.
3. ‘~하지 않기’ 습관은 넣지 말기
우리 뇌는요. 긍정과 부정을 구분하지 못합니다.
그렇기에 되도록이면 ‘~하기’로 습관을 바꿔서 습관표에 기록해주세요.
4. 남이 하니까 나도 했다?
우리가 습관을 만드는 이유가 뭘까요? 바로 이 습관들을 매일매일 해서
결국은 내 미래에 도움이 되기 위함입니다. 그렇기에 여러분들이
만드는 습관은 내 미래의 모습과 연관이 되어 있으면 좋습니다.
‘남들이 다 영어공부하니까 영어를 공부한다’ 이런 식으로 하시는 건
큰 도움이 되지 않습니다. 여러분의 미래 모습을 먼저 그려보세요.
제 미래의 모습은 경제적 자유를 얻는 것입니다.
그래서 제가 하는 분야에 대해서 제 몸값을 올리고,
종잣돈을 모으기 위한 습관을 많이 만들었어요.
5. 조급함을 버려라
갑자기 단시간에 무언가 잘해지지 않습니다. 절대로요.
부자도 단시간에 되는게 아니라, 최소 5년후, 10년 후를 내다보셔야 해요.
이처럼 뭐 하나도 단시간에 되는 건 없습니다.
그러니 여러분 조급함을 버리세요.
습관은 하나씩, 하나씩 차례대로 만들어 가는 게 좋습니다.
그러니 시간이 많이 필요한 습관은 1개 정도만 만들고,
나머지는 좀 편안한 습관들로 채우세요.
습관표는 나를 강박하려고 만드는 게 아니라 즐겁게 만드려고 하는 거예요.
이것에 대해서는 나중에 더 설명을 드리겠습니다.
그리고 습관을 적을 수 있는 항목이 15칸으로 되어 있는데 현재 8가지 습관만 정해놨어요. 습관표의 반은 빈 칸이라 낭비하는 느낌이 드는데 처음부터 많은 습관을 만들려고 하지 않고 조금씩 항목을 늘려가는게 좋겠죠?
궁금한건 제가 주말마다 쉬는게 아니고 스케줄 근무라 쉬는 날이 계속 바뀌는데 어떻게 보내는게 좋을까요? 그냥 습관표에 3을 다 표시할 수 있도록 보내면 될까요? 주말엔 어떻게 쉬세요? 평일 피치못한 약속들이 있을땐 집에 와서 늦게까지 3을 채우고 자야할까요 아니면 안해도 될까요?
그리고 시간은 적지 말라고 하셨잖아요. 그럼 시간보단, 그 습관을 하는 것 자체로만 판단해도 될까요? 명확한 루틴이 필요하다고 하셨고...저도 시간에 맞게 딱딱딱 루틴을 지키고 싶은데 위 질문과 비슷한 맥락으로, 하루 일과가 일정하질 않더라고요.그럴땐 오전에 하려던 일들을 오후에 하게 되곤 하는데.. 뭔가 완벽히 해낸 느낌이 아니라 1을 넣었거든요? 뭔가 3으로 채우고 싶어서.. 이럴 땐 시간 상관없이 했다는 자체로 3을 줘도 될지.. 혼자 고민이 되더라고요! (뒤늦게 시작해서 궁금증들이 많아졌습니다)
혹시 오사장님은 과거에 '출근길/퇴근길에 걸어다니면서 휴대폰 보지않기'를 습관표에 적으시지 않았었나요?!
이 경우엔 '출퇴근길엔 휴대폰을 주머니에 넣은 채로 걷기' 이런식으로 바꿔줘야 좋나요?
적어보니 한 눈에 보여서 좋네요.
오늘 연초 기분을 내며 노트를 작성해봤어요. 그 동안 미뤘던 것들을 to do 리스트에 넣고 하루 늦어지만 어제 일기도 간단하게 적었네요. 감사노트를 만들어야하는데 자꾸 일기가 ㅜㅜ