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오팀장의 아이디어 노트

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제목 [아이디어 노트-02] 좋은 습관을 만드는 팁
작성자 오키로북스 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2020-10-17
  • 추천 추천하기
  • 조회수 1084

오사장의 아이디어 노트 -2

오사장의 아이디어 노트는 매주 오사장이 노트에 메모해 놓은 것을 확장시켜서 업로드하고 있습니다. 이번주는 주로 습관에 관련된 이야기를 많이 적었네요.


#습관팁
‘일주일에 1회 혹은 일주일에 2~3회를 하겠다.’ 라는 다짐 보다는 10초라도 매일 하는 것이 더 낫다는 결론을 내렸다. 습관을 매일 할 때에 만들어지며, 만약 일주일에 1~2회라고 정해두면 내 마음가짐이 자꾸 내일로 미루게 된다.

#우연한 계기
늘 무언가는 우연한 계기에 일어난다. 나의 변화가 책 한 권을 통해서 이루어졌듯이 말이지. 그 외에 많은 것들도 우연한 계기나 기회로 만들어졌다. 그러니 그 계기를 만들기위한 노력을 계속해야 한다. 그런 계기나 기회는 내가 수동적으로 있을 때는 만들어지지 않는다.

#취침 시간
취침시간은 반드시 정해두는 게 좋다. 특히 프리랜서나 잠시 일을 쉬고 있는 사람이라면 이건 반드시 기억해야 한다. 잠이 오지 않더라도 그 시간을 아까워하지 말고 바로 침대에 가서 휴대폰없이 누워야 한다. 혹여나 너무 잠이 안 온다면 해결해야 할 문제에 대해 곰곰히 생각해보는 것이 좋다.

#습관팁 -2
내가 매일 하던 일이 아닌 다른 일을 하게 되면 우리의 뇌는 ‘얘가 왜 이러지? 갑자기 왜 이러는 거지?’라고 의문을 표시하게 되고, 비상 사태를 선언해 그걸 하지 못하게 하는 호르몬을 낸다. 우리가 새해 계획을 세우고 그것을 실행하려는데 며칠 가지 못하는 데는 그런 이유가 있는 것이다. 그러니까 우리는 아주 살짝, 차츰차츰 변화를 만들어내며 우리의 뇌를 속여야 한다. 예를 들어 운동을 시작할 때도 윗몸일으키기 1회나 러닝 5분 이렇게 시작해야 우리의 뇌를 속일 수 있다.

#유튜브 기획 노트
유튜브를 시작한지 1년이 넘었다. 구독자수는 1350명. 1년간 제법 꾸준히 했지만 생각해보면 발전없는 꾸준함이었다. 꾸준함이 좋기는 하지만 발전없는 꾸준함은 독이 될 수도 있다는 것을 깨달았다. 그래서 일단 유튜브 기획노트를 만들었다. 성장에는 꾸준함뿐만 아니라 더 앞으로 나아가려는 노력이 필요하다. 그렇지 않으면 같은 일을 반복하는 것뿐이다.

#습관팁 -3

습관표를 하다보면 가끔 지키지 못하는 것들이 있다. 그런 것들에는 꼭 이유를 써놓고 있다. 나는 이걸 ‘실패노트’라고 부르는데 같은 실패를 반복하지 않기 위함입니다. 새로운 실패는 얼마든지 해도 괜찮지만 했던 실패는 반복하면 안된다.

#습관팁 -4 (쓰레기통)
좋은 습관을 만드려면 환경부터 잘 설정해야 한다. 우리집에는 쓰레기통이 있는데 그 쓰레기통의 위치가 좋지 못했다. 그래서 쓰레기를 바로바로 버리지 못했는데, 잘 버리기 위해서는 ‘버리는 행동’이 아주 쉬워야 한다. 그래서 쓰레기통의 위치를 옮겼다.

#아이디어를 붙잡는 법
순간순간 드는 아이디어를 잊어버릴 때는 굉장히 짜증난다. 그래서 언제 어디서든 메모를 할 수 있도록 환경을 만들어야 한다. 그리고 그 메모는 꼭 1주일 이내에 꺼내보아야 한다. 그래야 쓸모가 커진다.

#습관팁-5 (나쁜 습관은 어떻게 구분하나요?)
지난번에 어떤 분이 “그런데 나쁜 습관은 어떻게 구분하나요?”라고 질문을 주셨는데 그에 대한 정확한 답을 찾았다. 무언가를 할 때 그 행동을 하고 있는 내가 싫다고 느끼면 그건 나쁜 습관이다. 좋은 습관은 그 행동을 하고 있는 내 자신이 뿌듯하다.

#습관팁 -6 (습관표의 중요성)
습관표는 지갑에 넣어다니며 자주 꺼내본다. 어느 날은 이불 개는 걸 깜빡했다는 것을 습관표에 몸무게를 기록하다가 알게되어 다시 들어가 이불을 갰다. 이렇듯 습관표에 기록을 하는 것은 잊고 하지 못한 것들을 상기시켜 주는데 도움이 된다.

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  • 임지연 2020-02-22 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 생각을 놓치기 싫어 폰 메모장에 잘 남기는데 그걸 다시 찾아보는 시간을 가지지 않은 게 문제였네요..
    아 습관표 수정 후 취침시간을 매일 비슷하게 폰을 내려놓고 자는 걸 반복하니 전에 비해 일어나는 시간이 빨라져서 신기했어요!! 앞으로도 꾸준히 하는 게 중요하겠죠 ㅎㅎ
  • 오키로북스 2020-02-24 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 엇. 맞아요 메모장에 남긴 거를 나중에 꼭 다시 보시고 확장시키는 작업은 정말 필요한 거 같아요. 생각만 하지 마시고, 바로 실행하셨음 해요. 지금 당장요. : )
  • 이다빈 2020-02-19 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 오키로 덕분에 저도 요새 의식적으로 제 습관을 주시하고 있는데요. 그 중 어떤 습관을 빼야할지 고민이 많았어요. 나쁘다고 까지 생각은 안했지만 마음이 꺼림찍한 행동들을 좀 정리해야겠어요. 늘 알찬 소식 감사해요:)
  • 오키로북스 2020-02-20 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 저희 덕분이라고 말씀해주셔서 정말 감사해요~ 올해 끝까지 좋은 습관 계속 늘려가시길 바라요. : )
  • 강은지 2020-02-18 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 짧은시간 조금씩 무언가를 해서 나아질까 라는 생각을 했었어요 해보지도 않고..ㅎㅎ 습관책을 조금씩 읽고 있는데 사소한 꾸준함이 모여서 큰걸 만드는것 같아요. 작더라도 시도해보고 부딪혀봐야겠다 싶네요 ㅎㅎ 꾸준해도 발전이없으면 소용없다는말도 공감됩니다 ㅎㅎ
  • 오키로북스 2020-02-18 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 뭐든지 쉽게 결과가 나오는 것은 그만큼 쉽게 잃어버리기 마련이지요. 차근차근 서두르지말고 하나씩 바꿔 나가보세요. 특별히 더 응원합니다. 팀오키로북스!!
  • 기은진 2020-02-18 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 늘 무언가는 우연한 계기에 일어난다는말에 너무 공감합니다.계기야 어떻든 간에 일단 한다는거에 의미를 둡니다.하고 보면 그리 어려운일이 아닌었단걸 깨닫습니다.
  • 오키로북스 2020-02-18 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 일단 하면 의미가 생기는 거 같아요. 그리고 막상 해보면 대부분 어렵지 않죠. 그러니 지레 겁먹을 필요 없어요!!
  • 최승지 2020-02-18 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 메모하는 법 궁금해요! 종종 폰 노트장에 기록해두곤 하는데 다시 찾아보진 않게 되더라고요.. ㅎ 메모하는 팁도 나중에 공유 부탁드려도 될까요~?
  • 오키로북스 2020-02-18 0점
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    스팸글 메모는 특별한 방법이 있는 건 아니라고 썼다가, 다시 쓰고 있어요. 메모에도 약간의 팁이 필요한 거 같긴 해요. 나중에 제가 정리해봐야겠어요. : )
  • 박소정 2020-02-18 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 우연한 계기에 일어난다는 말 진짜 맞구요! 팀오키로 오프모임 안 갔더라면 이런 변화는 없었을테니까요!
  • 오키로북스 2020-02-18 0점
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    스팸글 보다 능동적으로 기회를 찾으면 더 많은 기회가 오는 거 같아요. : )
  • 여효경 2020-02-18 0점
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    스팸글 행동으로 즉각적으로 살아 움직일때 라는 팁들을 가져갑니다~ 경험에서 나온 팁들 정말 감사드려요~!!!
  • 오키로북스 2020-02-18 0점
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    스팸글 보통 나중에 미뤄둔 것은 하지 못할 확률이 높더라고요. '언젠가'라는 약속처럼 말이죠.
  • 이지영 2020-02-18 0점
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    스팸글 저는 이번주부터 수면시간을 적기시작했어요. 몇시간잤는지랑 몸상태랑이요.습관을 하나씩 늘려가는 재미도 있어요.
  • 오키로북스 2020-02-18 0점
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    스팸글 맞아요. 좋은 습관을 추가해 나가는 게 마치 게임같지 않나요? 호호. : )
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